Braziliaans Jiu-Jitsu is de ultieme puzzel op de mat: techniek verslaat kracht, en strategie heerst over spierkracht. Ontdek hoe je met slimheid en controle iedere tegenstander te slim af kunt zijn!
Heb je intresse?
Schrijf je inDoel & Filosofie
Braziliaans Jiu-Jitsu (BJJ) is gericht op het neutraliseren van een tegenstander met behulp van klemmen, verwurgingen en controle, zonder dat daar brute kracht voor nodig is. De kernfilosofie is dat zelfs een kleinere of zwakkere persoon zich succesvol kan verdedigen tegen een grotere aanvaller door gebruik te maken van techniek, hefboomwerking en timing. Respect, geduld, en constante groei – zowel fysiek als mentaal – vormen de basis van BJJ.
Bewegingsstijl
BJJ is een grappling-gebaseerde stijl (vastgrijpen), waarbij de nadruk ligt op grondgevechten. De bewegingen zijn vloeiend, strategisch en controlegericht. Je leert te werken vanuit verschillende posities zoals guard, mount, side control en back control. BJJ is als een schaakspel: iedere beweging lokt een reactie uit, en de kunst is om steeds een stap voor te blijven. Het draait om balans, druk, transities en het vinden van openingen.
Wat leer je als je Braziliaans Jiujitsu beoefent?
Je leert hoe je een tegenstander kunt controleren, verplaatsen en uiteindelijk tot overgave kunt dwingen – zonder hem of haar schade toe te brengen. Je ontwikkelt lichaamsbewustzijn, uithoudingsvermogen en mentale weerbaarheid. Daarnaast leer je omgaan met druk en spanning in realistische situaties, waardoor je ook buiten de mat zelfverzekerder in je schoenen staat. Door de opbouw van technieken en sparmomenten groei je stap voor stap in inzicht én vaardigheid.
Technieken
- BJJ kent een breed arsenaal aan technieken, waaronder:
- Wurgingen (zoals rear naked choke en guillotine)
- Arm- en beenklemmen (zoals armbar en kneebar)
- Positiecontrole (side control, mount, back control)
- Escapes en sweeps vanuit de guard
- Takedowns en overnames vanuit het staan
- Submission chains – het combineren van meerdere aanvallen en reacties
Training omvat zowel drills als sparren (rolling), wat essentieel is om timing en toepasbaarheid te ontwikkelen.
Geschiedenis
Braziliaans Jiu-Jitsu ontstond begin 20e eeuw, toen de Japanse judoka Mitsuyo Maeda zijn kennis van grappling deelde met de Gracie-familie in Brazilië. Zij ontwikkelden hieruit een eigen stijl, die later bekend werd als BJJ. Door de focus op realistische toepasbaarheid en succes in vale tudo– en MMA-wedstrijden groeide BJJ uit tot een wereldwijde sport. Vandaag de dag is het een van de snelst groeiende vechtsporten ter wereld, geliefd om zijn diepgang, community en effectiviteit.